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ALIMENTACION SALUDABLE SI PRACTICAS DEPORTE

ALIMENTACION SALUDABLE SI PRACTICAS DEPORTE

¿porqué debes seguir una alimentación saludable si practicas ejercicio físico?

Una vida saludable es el sumatorio de acciones que realizamos en nuestro día a día para estar sanos. Entre esas acciones están, realizar ejercicio, descansar, gestionar nuestro estrés diario, no tomar sustancias tóxicas como el alcohol o tabaco y tener una alimentación adecuada a nuestro ritmo diario de vida. Veamos los beneficios que conseguimos si mantenemos una alimentación saludable.

1. Tener salud

Dar todos los nutrientes necesarios que requiere tu cuerpo, es básico para no enfermar y para tener una salud óptima. Realizar una buena recuperación después de un entreno, será vital para mantener nuestras defensas al 100%. Si no tienes una buena salud afectará a tus entrenamientos y tu nivel de vitalidad diaria se vendrá abajo.

2. Mejorar el rendimiento

La alimentación tiene un papel muy importante si quieres seguir evolucionando en tu estado físico. Cada deporte tiene unas exigencias que hacen que sea importante adaptar la alimentación de cada persona. Si consigues obtener los nutrientes adecuados para tu entrenamiento, te notarás mejor, con más energía y seguirás progresando hasta conseguir tus objetivos.

3. Ayuda a que no te lesiones

Unos hábitos alimentarios correctos van a proteger a tus músculos, a tus huesos y otros tejidos, evitando que te lesiones. No hay “superalimentos”, debes seleccionar los alimentos adecuados e hidratarte correctamente cada día.

4. Evita el sobreentrenamiento y la fatiga

Realizar buenas recuperaciones después del entrenamiento y no tener carencias nutricionales son clave si entrenas a muy alta intensidad. Añadir la cantidad de nutrientes precisos para seguir entrenando va hacer que no acabes con síntomas como el cansancio, la irritabilidad, la disminución del deseo de entrenar, la modificación del sueño, el aumento de la incidencia de lesiones y infecciones, entre otros que son los síntomas de el sobreentrenamiento.

5. Previene enfermedades.

La alimentación con el aporte necesario en hierro, calcio, magnesio, zinc y vitaminas del grupo B son importantes para no limitar el rendimiento deportivo. Si estás enfermo no podrás entrenar de manera efectiva y tu rendimiento disminuirá.

6. Ayuda al antienvejecimiento

Mejorar la calidad de vida y envejecer de forma saludable y adecuada está directamente relacionado con mantener una buena alimentación. No importa solo los años que se viven, importa que esos años los vivas en las mejores condiciones.

De estar forma podéis ver, que la alimentación es uno de los pilares fundamentales para tener un estilo de vida saludable. Ahora que conoces todos los beneficios de llevar una correcta alimentación tan solo tienes que empezar a planificar tu plan.

 

Mireia Quijada

Directora de eat2win, consultoría de nutrición deportiva.

Dietista-Nutricionista especializada en deporte y salud.

Profesora de nutrición.

www.eat2win.es

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